নবজাতক ও গর্ভবতীর জন্য কত ঘন্টা ঘুম?

354

খুব কম অথবা খুব বেশি সময় ঘুমানো ঠিক নয়। সব বয়সের মানুষের সমান ঘুম প্রয়োজন নেই। আরো অনেক কিছুর ওপর নির্ভর করে মানুষের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা। কিন্তু কোন বয়সীদের কতটুকু ঘুম দরকার?

জেনে নিন-

১. নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।

২. টিনএজারদের দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।

৩. বেশির ভাগ প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ ৫ ঘণ্টা গাঢ় ঘুমাতে পারলে যথেষ্ট মনে করেন।

৪. গর্ভবতী মেয়েদের গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন।

বিজ্ঞানীরা বলেন, দিনে যদি আপনার ঝিমুনি আসে তাহলে বুঝতে হবে রাতে পরিমিত ঘুম হয়নি। তার মানে রাতে যতটুকু ঘুমালে দিনে আপনি দিনে সতেজবোধ করবেন ততটুকু ঘুম আপনার প্রয়োজন। এর মানে কিন্তু আবার এই নয় যে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাবেন। রাতে চেষ্টা করবেন ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে। সকালে উঠবেন সাতটার মধ্যে। অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন সাত ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।