মেদ ঝরাবে কলা!

কলায় ওজন বাড়ে। তাই সুন্দরীদের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ পড়েছে কলা। কিন্তু জানেন কি? ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, কলা খুবই উপকারী ডায়েট খাবার হতে পারে। কিন্তু তার কিছু নিয়ম আছে। বিশেষজ্ঞরা নাম দিয়েছেন ‘মর্নিং বানানা ডায়েট’।

কি এই মর্নিং বানানা ডায়েট?
রোজ সকালে দুটি কলা ও একগ্লাস গরম পানি এটাই ফান্ডা মর্নিং বানানা ডায়েটের। কারণ কলায় রয়েছে কার্বোহাইড্রেট। তাই সকালে পেট ভরানোর জন্য অদ্বিতীয়। এতে সারা দিনের খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই সারা দিন যাই খান না কেন, সকালে একটা কলার পর এক গ্লাস গরম জল খেলে সারা দিন খিদে থাকবে বশে। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

কীভাবে করবেন এই ডায়েট:

সব ডায়েটে মেনে চলার কিছু নিয়ম থাকে। এই মর্নিং বানানা ডায়েটেরও রয়েছে কিছু নিয়ম-

১. এই ডায়েটে যত খুশি কলা খেতে পারেন। তবে জোর করে ঠেসে পেট ভরে খাবেন না। অবশ্যই গরম জল খাওয়ার জায়গা রাখুন।
২. টাটকা কলা খান। ফ্রিজে রাখা একেবারেই না।


৩. এই ডায়েট মেনে চললে লাঞ্চ ও ডিনারে যা ইচ্ছা খেতে পারেন। তবে পরিমাণ খেয়াল রাখুন।
৪. জল ছাড়াও সার দিন সোডা ওয়াটার, চা, কফি খেতে পারেন। যদিও, তাড়াতাড়ি সুফল পেতে এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।
৫. বিকেলের দিকে কুকিজ বা চকোলেট খেতে পারেন। তবে আইসক্রিম বা প্যাস্ট্রি থেকে দূরে থাকুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা আগে ডিনার করে নিন।
৬. এই ডায়েটে থাকলে অ্যালকোহল একেবারেই চলবে না। তবে চাইলে মাঝে মাঝে ওয়াইন বা বিয়ার খেতে পারেন।

কী ভাবে কাজ করে এই ডায়েট:
১. কলা হজম ক্ষমতা বাড়ায়।
২. কলার স্টার্চে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে।
৩. কলার ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৪. কলার পর গরম পানি হজমে সাহায্য করে। এনার্জি জোগায়।